Capoeira to sztuka walki, taniec, rytm, muzyka i elementy gimnastyczne. O zajęciach opowiedział nam Dariusz Majewski z KS Capoeira.

Jak wyglądają takie treningi?

- Zaczynamy od prostych technik Capoeira. Od podstawowych kroków, uników i uderzeń. Oczywiście na zajęciach pracujemy też nad kondycją fizyczną. Stosuje się różnego rodzaju ćwiczenia: aerobowe, statyczne i siłowe. Taki trening pozwala nabrać kondycji fizycznej i spalić zbędne kalorie a elementy wykonywane w parach lub w grupie dostarczają wiele zabawy. Dzięki temu każdy może odkryć swoje ciało na nowo.

Kto może ćwiczyć Capoeira?

- Wszyscy. Capoeira nie zna ograniczeń wiekowych. Mogą ją ćwiczyć zarówno dzieci od 6 roku życia, młodzież od 12 roku życia i dorośli bez ograniczeń wiekowych. Jak powiedział znany mistrz Capoeira Mestre Pastinha „Capoeira jest dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Nie powinni jej ćwiczyć tylko ci, którzy nie chcą”.


Jak zacząć?

- Na treningi Capoeira można zapisać się w dowolnym momencie! Pierwsze zajęcia są całkowicie nieodpłatne. Można śmiało przyjść, zgłosić instruktorowi chęć uczestnictwa, przebrać się i ćwiczyć a dopiero na kolejnych zajęciach zapisać się na listę. Zajęcia są prowadzone w taki sposób, że zawsze na treningu są elementy tzw. „bazy” oraz elementy bardziej skomplikowane. Dzięki takiemu układowi każdy znajdzie coś dla siebie dołączając w dowolnym momencie.

Ale do tych podstawowych ruchów też jest chyba potrzebna jakaś forma? Czy na tych pierwszych treningach coś trzeba już umieć?

- Nie trzeba nic umieć! Zajęcia Capoeira dla początkujących mają przede wszystkim przygotować organizm adepta do wysiłku fizycznego. Zadaniem takich zajęć jest lekko rozruszać stawy i mięśnie oraz je wzmocnić. Oczywistym jest fakt, ze młodszy organizm szybciej przyswaja niektóre elementy, zwłaszcza gimnastyczno-akrobatyczne, wymagające gibkości, ale z drugiej strony często ma problemy z elementami wymagającymi skupienia i koncentracji, z którymi zazwyczaj lepiej radzą sobie osoby starsze. Ponadto Capoeira, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie składa sie tylko i wyłącznie z salt i podobnych elementów akrobatycznych. Są one tylko dodatkiem i nie stanowią o wielkości Capoeiristas (osoby praktykującej Capoeira – dop. red.). Nie są one wymagane a przez niektórych znanych mistrzów Capoeira nawet uważane za całkowicie zbyteczne.

W co się trzeba zaopatrzyć przed pierwszym treningiem?

- Na zajęciach wymagany jest zmienny strój. Mogą to być dresowe spodnie, krótkie spodenki a nawet spodnie od kimona oraz podkoszulek na zmianę. Ćwiczy się zazwyczaj boso.

Po szczegóły zapraszamy na stronę internetową klubu www.kscapoeira.com